Par une prise de conscience toute simple mais qui vous paraîtra évidente, je vous invite à vous tourner vers vous-même, de façon claire et sensible, pour mieux vous tourner, ensuite, vers les autres en vous sentant mieux. Bien mieux !
✨ Je vous propose un exercice de pleine conscience de 3 minutes proposé par le Dr Jon Kabat-Zinn qui s’appelle le “STOP”.
👉 S comme Stop ! Je m’arrête et je m’assoie.
👉 T comme Temps ! Je me concentre sur mes sensations, mes pensées, mes ressentis et mes émotions : pour cela, je ferme les yeux et porte toute mon attention sur moi.
👉 O comme Observation ! J’accueille ce qui se passe à l’intérieur de moi sans intervenir, sans jugement. Juste ce qui est là…
👉 P comme Présence : Je ne me juge pas, je suis bien avec ce que je suis au moment présent. Tout est éphémère, va et vient mais je peux agir pour modifier mon état dans le futur uniquement
Alors, comment vous sentez-vous ? 🌈☮️
