Le programme en ligne Ma Bulle Intérieure

Apprenez à prendre soin de vous et retrouvez votre équilibre intérieur

Découvrez ce programme très prochainement

Êtes-vous touchés par le trauma ?

Votre trauma envahit votre vie ?

Vous sentez que le stress ou l’anxiété vous envahissent au quotidien.

Votre sommeil est perturbé, votre appétit change, votre souffle se coupe sans raison apparente.

Les pensées s’accélèrent : vous ruminez le passé, vous anticipez le pire.

Peut-être avez-vous du mal à : prendre les transports en commun, traverser la rue sans être en hypervigilance, vous détendre pleinement, même dans des moments censés être joyeux

Votre cœur s’emballe, votre corps est tendu, et malgré tous vos efforts… la sérénité semble hors de portée.

Le traumatisme agit souvent en silence

Ses manifestations peuvent être diffuses, latentes… ou surgir par vagues, sans raison apparente.

Parfois supportables, parfois profondément envahissantes, elles s’installent dans le corps, dans l’esprit, dans la manière d’être au monde.

Et souvent, on ne met pas de mots dessus tout de suite.

Créez votre bulle intérieure

Heureusement, en comprenant son fonctionnement et en apprenant des méthodes pour se sentir mieux, tout peut changer.

C’est bien là toute la richesse qui réside en chacun d’entre nous.

Vous avez en vous les ressources pour apaiser, transformer et reconstruire.

Ce que vous pourriez concrètement ressentir après le programme

Retrouver des moments de calme intérieur, même lorsque votre environnement reste stressant.

Comprendre enfin ce qui se passe dans votre corps au lieu de subir vos réactions.

Apaiser plus rapidement les montées d’angoisse ou les états d’hypervigilance.

Dormir avec un esprit moins en alerte permanente.

Vous sentir davantage ancré(e), présent(e), moins envahi(e) par les pensées.

Retrouver une sensation de sécurité intérieure que vous pensiez perdue.

Vous reconnecter à vous-même avec plus de douceur et moins de lutte.

Ce programme ne cherche pas à vous transformer en quelqu’un d’autre, mais à vous aider à retrouver un état de sécurité et de stabilité intérieure, étape essentielle sur le chemin du bien-être.

Le programme Ma Bulle Intérieure vous propose

Un espace sécurisant pour ralentir, comprendre ce que vous traversez et apprendre à apaiser durablement votre système intérieur.

À travers une approche douce, progressive et accessible, ce programme vous accompagne pour mieux comprendre les réactions de votre corps face au stress et au traumatisme, et retrouver progressivement un sentiment de sécurité intérieure. Vous y découvrirez des outils concrets et guidés pour :

apaiser le système nerveux et diminuer l’état d’hypervigilance,

mieux gérer les montées d’angoisse et les émotions envahissantes,

retrouver des moments de calme et de stabilité au quotidien,

comprendre vos réactions sans culpabilité ni jugement,

vous reconnecter à vos sensations et à vos ressources personnelles,

avancer à votre rythme, dans le respect de votre histoire.

Ma Bulle Intérieure n’est pas une psychothérapie, mais un programme de stabilisation et de régulation émotionnelle conçu comme un soutien complémentaire, pour vous aider à retrouver un ancrage plus serein et une relation plus apaisée avec vous-même.

Pas à pas, vous apprenez à créer en vous un espace de sécurité – votre bulle intérieure – sur lequel vous pourrez vous appuyer dans votre quotidien.

Pour qui est ce programme ?

✅ Ce programme est fait pour vous si :

vous vous sentez souvent en état d’alerte
vos émotions prennent parfois toute la place
vous voulez des outils concrets et autonomisants

❌ Ce programme n’est pas fait pour vous si :

vous cherchez une thérapie individuelle
vous ne souhaitez pas pratiquer au quotidien

Description du programme

• Un module pour comprendre ce qu’est un traumatisme et son impact sur votre corps, vos émotions et vos réactions.

• Un parcours guidé selon vos symptômes pour apprendre à vous auto-réguler grâce à des techniques issues de la santé intégrative.

• Des exercices pratiques à votre rythme, en vidéo et fiches explicatives.

• Une évaluation avant et après pour mesurer concrètement votre évolution.

Format du programme

Le programme Ma Bulle Intérieure est proposé sous format vidéo, accompagné de fiches explicatives claires et accessibles pour faciliter la compréhension et l’intégration des contenus.

Chaque étape peut être suivie à votre rythme, selon vos besoins et votre disponibilité. Vous avancez progressivement, en prenant le temps d’expérimenter les pratiques et d’observer leurs effets dans votre quotidien.

L’objectif est de vous permettre d’intégrer durablement les outils proposés, dans le respect de votre propre tempo et de votre cheminement personnel.

Grâce à ce programme :

Vous vous connaissez davantage
Vous savez comment renforcer et développer votre équilibre intérieur
Vous parvenez à renforcer votre stabilité et votre sécurité intérieure, ce qui contribue grandement à dépasser le trauma

Par votre équilibre personnel, vous contribuez à un monde meilleur…

Les clefs de votre épanouissement se trouvent dans vos émotions, votre corps et vos pensées !

Pourquoi j'ai créé ce programme ?

À 20 ans, j’ai été confrontée à un événement qui a profondément bouleversé ma vie : le suicide d’un ami proche.

S’en est suivie une période de grande tristesse, d’angoisse et de questionnements existentiels. Je cherchais à comprendre, à donner du sens, à apaiser ce qui se passait en moi.

C’est à ce moment-là qu’a commencé une forme d’errance thérapeutique.

J’ai consulté différents professionnels, issus d’approches variées, avec l’espoir de trouver des réponses claires et un apaisement durable.

En parallèle, je terminais ma formation de psychologue. J’ai ensuite choisi d’orienter mes recherches vers les états de conscience modifiés, fascinée par leur potentiel dans le processus de régulation et de transformation intérieure.

Au fil de mon parcours personnel et professionnel, une évidence s’est imposée :

les différentes disciplines de la santé parlent souvent des mêmes mécanismes, mais avec des grilles de lecture différentes.

J’ai compris qu’il était possible d’aborder un symptôme de manière globale, en articulant intelligemment plusieurs approches complémentaires. J’ai également constaté qu’avec un minimum de compréhension de son propre fonctionnement, il est possible d’apprendre à mettre en place certaines pratiques en autonomie. Les états de conscience modifiés se sont révélés être de puissants vecteurs pour faciliter cette intégration.

J’ai aussi observé une réalité importante : beaucoup de personnes souhaitent aller mieux, mais ne savent pas vers qui s’orienter, ou n’ont pas toujours les moyens financiers d’engager une thérapie longue.

C’est de ce constat qu’est né Ma Bulle Intérieure.

Un programme accessible, pédagogique et structuré, conçu pour transmettre des clés de compréhension et des outils concrets afin que chacun puisse retrouver davantage de stabilité, de sécurité intérieure et d’autonomie dans son cheminement.

Je pratique moi-même ces outils au quotidien pour entretenir ma stabilité intérieure et traverser les tempêtes que la vie peut parfois nous imposer. Ce programme est ainsi né autant de mon expérience professionnelle que de mon expérience de vie.

Eléa Lichère, psychologue & fondatrice de Bulle Intérieure