Pourquoi est-ce important de PRENDRE SOIN DE SOI ?
Prendre soin de soi au quotidien, c’est s’assurer de renforcer et maintenir son équilibre. Plus notre équilibre intérieur est renforcé, plus nous resterons “stable” quoiqu’il se passe dans notre vie.
Le Modèle d’Ogden and Minton (2000) permet de visualiser cette zone d’équilibre, aussi appelée zone de tolérance.
😡 Lorsque nous sortons de sa zone de tolérance, au-dessus de 10, nous sommes en hyper-activation. C’est le système sympathique qui s’emballe : le cœur et la respiration s’accélèrent… nous n’avons plus accès de manière cohérente à nos émotions et notre raison. Dans cet état, nous sommes à fleur de peau et très agités.
🥶 En-dessous de 0, c’est la même chose avec le système parasympathique qui est trop activé. Dans ce cas-là, c’est une fatigue voire un épuisement que l’on éprouve. De plus, cet état joue beaucoup sur le moral car il est difficile d’éprouver du bonheur dans cette situation d’hypo-activation.
Maintenant que vous connaissez ce modèle, à vous de trouver des ressources et essayer de rester dans cette zone de tolérance 💭🌈✨
